石榴云/新疆日报讯（记者 叶晓敏 通讯员 宋宁报道）乌鲁木齐市中小学即将开学，学生开学前应做好哪些准备？家长需要注意哪些？2月7日，记者就此采访了乌鲁木齐市疾病预防控制中心传染病防制科主任医师陈薇。

陈薇建议学生，在开学前一周，做好三点：

一、调整生活节奏，向学校生活靠拢。开学前一周，要逐步调整家庭生活节奏，参照学校作息时间和课程表，模拟学校生活场景，合理安排起床、运动、学习、就餐、休闲和睡眠时间。

二、保持良好健康卫生习惯。继续保持科学佩戴口罩、保持社交距离、不扎堆不聚集，养成勤洗手、常消毒、多通风、遵守咳嗽礼仪等良好卫生习惯。

三、适度调节学生心情。假期生活结束，即将开学的同学们面临着紧张、兴奋和焦虑交织的心情，家长们应积极引导孩子，可以一起罗列返校清单，包括作业清单、学习用品清单、学习目标清单和问题障碍清单等，共同做好返校学习需要的各种细节准备。

家长要注意以下几个方面：

一、调整饮食结构，保证营养均衡

家长在开学前要注意定时、定量给孩子进食，调整饮食量和结构，注意营养搭配，少食红肉，以鱼肉鸡蛋、牛奶为主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影响睡眠。

二、规律作息时间，倡导健康生活

广大家长要积极配合，指导帮助学生克服“假期综合征”，调整作息时间，保障充足睡眠，劳逸结合、规律作息、增强体质，尽快投入学习生活。

三、关注心理健康，保持乐观心态

家长要积极引导孩子保持积极、乐观心态，培养健康的兴趣爱好。关注孩子思想动态，了解孩子的心理状态和行为举止，及时干预和预警。

四、保证适量运动，营造亲子关系

孩子们在学习之余应适当增加体育锻炼，家长可根据孩子兴趣和爱好，为其挑选适宜锻炼项目，每日保证适量运动和户外活动时间。同时合理规划家庭活动，做好亲子陪伴，引导孩子共同参与家务劳动、学习生活技能。