随着疫情防控进入常态化，老年人应该如何做好日常防护呢？地区中医医院肺病科主任、主任医师仝永利从居家、外出、就医等方面给出答案。

“保证充足睡眠，清淡饮食。同时，做好自我健康监测，坚持适度体育锻炼，外出锻炼时要尽量不到人员密集区域。”仝永利说。

“养成良好的卫生习惯必不可少。”仝永利表示，由于老年人皮脂腺功能退化，手很容易干燥，在保证勤洗手的同时，建议洗好手涂抹一层护手霜，以防手干裂。在咳嗽和打喷嚏时要注意遮挡，同时还要保持居家环境清洁卫生，勤开窗通风。外出时尽量选择步行或者自驾，尽量不要去人员密集、通风不良的场所，减少非必要的聚集性活动，要保持一米以上的社交距离。

“老年人仍是新冠肺炎易感人群，应减少不必要的外出。必须外出时，一定要科学佩戴口罩，做好防护。”仝永利提醒，由于N95或 KN95 等防护口罩呼吸阻力较大，长期佩戴后，很容易出现胸闷、气短、憋喘等症状，严重者甚至会导致心衰。因此，建议老年人选择医用外科口罩。

“如去医院、超市等人员密集的公共场合，应佩戴一次性医用外科口罩。”仝永利提醒，一次性口罩使用4小时之后就建议换掉，一旦有血液或者唾液飞溅物玷污，必须立即更换。临时摘取口罩，别直接放包里。摘取口罩时，应用手拿着耳挂摘取，不要接触口罩的外表面。如吃饭、喝水时临时摘取口罩，不能直接放在包里或口袋里，可随身带张白纸，将摘下的口罩夹在白纸里放置。

仝永利说：“到医院就诊，应尽量选择网上提前预约挂号。医院可以分时段诊断，尽可能缩短患者就诊时间。对于患有基础疾病的老年人或严重慢性病患者，可定期去附近社区卫生服务机构就医开药，或经医生评估后开长处方，减少就医开药次数。”

仝永利建议，如果老年人没有特殊饮食禁忌，可以适当增加优质蛋白摄入（蛋类、豆制品、鱼肉等），新鲜蔬菜、当季水果都可以适当增加摄入量，通过合理的营养补充，适当提高营养储备。鉴于老年人行动不便，有时难以制作营养全面的食物，也可以选择口服营养补充剂，进行比较容易、便捷、安全的营养补充。可搭配使用口服全营养补充剂、复合维生素矿物质补充剂、优质蛋白质补充剂这三类营养补充剂的其中一种，从而增加营养。阿克苏日报 记者 吴智萍 通讯员 张小荣