8月8日是第十三个“全民健身日”，今年的主题是“全民健身与奥运同行”。连日来，记者走访了解到，人们对“全民健身”的参与热情很高。

此次走访的群体中，20%的人知道“全民健身日”，对于奥运会、全运会、世界杯等赛事，90%以上市民表示有兴趣或经常关注。

在青少年群体中，篮球、羽毛球、乒乓球、滑板、街舞和游泳是比较受青睐的运动方式。活动场地一般在公园、广场，每天锻炼的时间在两个小时左右。80%的青少年为自发性进行健身运动，20%是家长为孩子报名游泳、跆拳道、街舞等。家长的主要目的是培养孩子好习惯，多运动、少生病，增强体质、广交朋友。

14岁的严馨茹告诉记者，她每天坚持慢跑20分钟，每周末约朋友一起打羽毛球，冬天和家人一起去滑雪。

27岁的卢晓芳在阿克苏市塔北路一家健身房当健身教练，她说：“我当健身教练已有两年，健身对人的精神状态和气质影响很大。这几年，越来越多上班族开始重视健身，我的日常工作是指导他们科学锻炼身体。健身贵在坚持，要根据每个人不同的情况选择适合自己的锻炼方式，同时要合理搭配饮食，多吃高蛋白食物，少吃高油高糖食物。”

在中青年群体中，70%的上班族将运动的地点选在健身房。健身房内有动感单车、哑铃、跑步机等运动器械，利用下班和周末时间锻炼，达到健身、工作两不误的效果。30%的中青年群体选择跑步、打羽毛球等有氧运动。大家普遍认为拥有健康的体魄是应对工作压力的关键所在。

陈雪丹是一名上班族，她说，生完孩子后为了恢复以前的好身材，她买了瑜伽垫，平时在家里做瑜伽，这项运动有很好的塑型效果。

80岁的史金水打麒麟鞭已有两年，他说：“自从每天坚持运动后，两年来基本上没有感冒过，打麒麟鞭对腰椎、脊椎关节都有好处，只要有空地就能运动，每天我都要锻炼两个小时。”

王鑫是广场舞爱好者，她和舞伴们每天晚上跳一到两个小时。“现在我身体比以前好多了，这两天我们还自发组织了一项羽毛球操比赛，正在排练中。”她说。

在老年群体中，女性群体大多选择散步、健身操、广场舞等运动项目；男性群体选择跑步、打乒乓球、麒麟鞭、打太极等运动项目。他们会根据兴趣爱好，组成相应的活动团体，不定期开展比赛。

通过调查发现，绝大多数市民的锻炼时间集中在20时以后，年轻人更倾向于灵活性较高的力量型运动和保持身材的塑形运动，老年人更注重能够强身健体、保护身体腰椎关节的养生类运动。

地区文化体育广播电视和旅游局体育科副科长曾鹏介绍，科学健身可以增强心肺功能、强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。要减少静坐的时间，每小时起来动一动，运动前应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状态，减少运动风险。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动三个环节，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。

推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，增强体质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应当每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动。

推荐成年人每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。

老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。特殊人群（如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等）应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。 阿克苏日报 记者 邓丽娟 实习记者 吴静 通讯员 史季翔