阿克苏新闻网/地区融媒体中心记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文 沈新秀

“立春是一年节气的伊始，也意味着新一年的到来。立春后阳气生发渐旺，万物欣欣向荣。在此时节，人们可借助自然界阳气生发之势，人体新陈代谢旺盛之际，通过适当的养生方式，为一整年的健康打下良好基础。”2月13日，地区第一人民医院中医二科（风湿免疫病）主任吴鸿霞就立春时节如何正确养生进行了详细讲解。

以养肝为主。立春过后，人体的器官功能十分活跃，时常会出现急躁易怒、心烦心悸、失眠加重等情况。春属木，与肝相应，立春是护肝的好时机。春季以调节心情为主，要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬愉，有利于疏肝理气。

防止旧病复发。在一年四季中，早春是气候最变化无常的时节，或风和日丽、春光明媚，或阴雨连绵、寒气袭人。同时，春季也是心脑血管疾病、呼吸道疾病以及传染性疾病易发季节。因此，初春预防疾病很重要，特别是一些抵抗力弱的老年人和儿童，更要引起重视。对于高血压患者来说，一定要随时监测血压变化，并根据变化进行药量调整，必要时要到医院进行咨询，预防中风发生；寒冷会使人体植物神经功能紊乱，导致胃酸分泌增加，从而刺激胃溃疡发作。平时要注意腹部保暖，不要吃过冷、过热食物，减少烟酒摄入。

不要过早减衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，人体皮肤对风寒之邪抵抗能力有所减弱，过早减掉冬衣，一旦气温下降，很容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。因此，立春时节，衣着上要注意“下厚上薄”，尤其是老年人，不可骤减衣物，脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，需要格外精心防护。外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风中。

健身运动要和缓。春季万物生发，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳，让气血通畅，提高免疫力。而经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气。放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。但要注意，运动以微汗为好，因为汗为心之液，大汗会损伤“心阳”。

饮食要多甘少酸。立春后不宜食酸收之味，宜食辛甘发散之品，如萝卜、香菜、葱、花生等。 除此以外，立春后还要多吃五谷，不宜吃过辣、过咸、肥甘厚味，如麻辣火锅、炒干货，牛肉、羊肉等，因为这些食物都可能助火扇风，导致肝火上炎、肝风内动。蔬菜要吃应季的，不要吃反季的。