天山网-新疆日报记者 沈祖孝

6月9日，我区2022年普通高考顺利结束。一些考生会因考试成绩和预期有较大差距，可能出现焦虑、心情低落甚至心理问题。高考后学生心理问题该如何疏导和调整？

乌鲁木齐市第一中学心理健康教育高级教师李薇认为，考生考后的心理大致分为三种：

一是放纵型，这部分学生认为高考结束，如释重负，或通宵上网聊天、外出聚会等，作息时间变得毫无规律，影响身心健康；

二是焦虑型，表现为过分关注考试结果。这类考生感觉预估考试成绩没有达到预期，在出分前的日子里，会担心考得不理想，不愿意与家人沟通、也不愿与同学交往，而变得焦虑；

三是茫然型，有的同学觉得考试原先紧张而充实的学习生活一下云消雾散，随着压力的释放，会产生一种空虚而又无所适从的感觉。

“考后的适当放松是必要的，但要做到放松而不放纵。”李薇建议，家长可以允许考生和同学、朋友去玩，去享受，但要保证合理的睡眠时间和规律的饮食。

李薇提醒考生，在适度放松后，一定要记住，在高考后还有一件很重要的事情要做，那就是填报志愿。这段时间考生要多搜集高校及专业信息，并提前做好职业规划，到填报志愿时和父母协同科学填报自己的高考志愿。

考生还可利用这段时间做一个假期规划，学习一些技能，如考驾照、学游泳、健身等；也可以在家帮家长做简单的家务，还可以参加一些志愿者服务活动或公益活动等，提早适应社会。

对于焦虑型的考生，李薇建议，通过一些自我放松的方法进行减压放松；找信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。很多时候，说出来的这一刻，焦虑情绪就得到了缓解；暂时转移注意力，做一些自己能做的事，适时放松自己。

高考后，一些考生会发现离开学习，无所事事，心里空落落的，像缺了点什么，这是典型的茫然型心态。处于这种心理的同学会觉得自己百无聊赖，人生失去目标，找不到方向。

李薇提醒这类考生，对未来可以有一个新的规划，避免因为自己的迷茫而产生心理困扰，家长也要学会引导考生，并激发考生的日常爱好，或者培养他们新的爱好，给自己重新树立目标。

高考结束后，考生们即将开始自己独立的大学生活。李薇建议家长，从现在开始，最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，给孩子创造一些机会去参与各种劳动，这不仅是锻炼他们上大学时独立生活的自理能力，也是报答父母养育之恩的好时机。