随着北京冬奥会的开幕，地区各地群众参与冰雪运动的热情持续高涨，纷纷参与体验冰雪运动，享受冰雪运动带来的乐趣。地区第一人民医院骨一科主任、主任医师游建军提醒：冰雪运动需要速度与激情，更要做好防护。

“冰雪运动对力量、耐力、灵敏、平衡等多项身体素质要求较高，运动中受伤风险相应增加。”游建军表示，冰雪运动的危险系数高，在冰刀或滑雪板上滑行，身体移动速度很快，摔倒风险随之增加。对于初学者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，极易摔倒和发生碰撞，造成膝关节、踝关节等扭伤甚至下肢骨折。如果摔倒时，出于自我保护本能，用手撑地，还可能造成上肢关节扭伤、脱臼和骨折等。

游建军建议，大家在参与冰雪运动时，一定要对自己的运动能力有清醒的认识，要循序渐进，根据自己的运动能力，选择适合的项目和难度。日常练习时，一定要戴好护具，在保护好自己的同时也防止伤害他人，这样才能在安全的前提下，真正感受冰雪运动的快乐。

“无论是滑冰还是滑雪，最容易受伤的部位就是膝关节和踝关节。那么，如何在进行冰雪运动的同时保护好膝关节和踝关节？”游建军建议，运动前应进行充分的热身活动，在遇到危险时，能够最大程度通过肌肉的反应保护自己。此外，还要保持良好的精神状态，不要在身体疲劳时参与冰雪运动。运动的强度和难度不要超过自己的限度，不急于求成。要选择正规场地，在专业人员指导下进行冰雪运动。 做好身体的防护，选用合适的冰雪运动器材。避免恶劣天气下进行冰雪运动。

游建军提醒，意外摔倒时，应避免用手直接撑地，顺势侧倒翻滚更安全。摔倒时要保护好头部，防止在地面滚动时受伤，跌倒后不要立即活动，首先轻轻活动疼痛部位，无大碍后再慢慢起身。

（记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文）