立春之后，阳气升发、万物始生，人们的身体也面临“换季”。“春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律。”地区第一人民医院肝病科副主任王隽提醒，立春是养生保健的重要转折期，应保护阳气，注意饮食、起居、心理和运动。

“春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。”王隽说，春天养生重在养肝，而肝脏需要肝糖原，春天可适当多吃一些甜品，这样对养护脾胃很有帮助。但糖尿病患者要控制甜品，减少糖的摄入。饮食上选用温性食物进补，平和情绪，疏肝理气。建议可多补充荞麦、薏苡仁、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。

春季气温反复变化，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期。地区第一人民医院呼吸与危重症医学科主任秦勇建议，应严防感冒，防止肺部感染，不要过早脱掉冬装。当气温回升较快的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

“百草回芽，百病引发。”秦勇说，春天万物萌动，也助长细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等疾病。若不重视养生保健，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等一些旧病宿疾也易复发与加重，因此要特别注意个人卫生、防虫害，多开窗通风，防止疾病发生。此外，应积极做好身体的协调适应，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。

“进入春季，人体堆积了大量过剩的油脂，此时增加运动量不仅能够活动筋骨，帮助气血流通，加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。”王隽建议，下午可安排如散步、打太极拳、做健身操等适量的体育活动，但户外运动量不宜太大，以免运动后感染风邪而发病。同时，应尽量保持心情愉快，做到心平气和、乐观开朗，否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，降低人体免疫力。

（记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文）