部分新冠病毒感染者已经陆续转阴,转阴后就代表彻底康复了吗？到底什么时候可以运动？需要注意什么？针对当下公众关心的热点问题，1月9日，记者采访了地区第一人民医院心内三科副主任龙莹。

“新冠感染转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后，身体进入一个相对脆弱期，康复早期应以静养为主，待心肺症状基本消失后，大家可以根据自己的身体状态恢复适度运动，但要注意循序渐进、量力而行。”龙莹说。

“所谓感染后康复阶段，一般是指最后一次核酸或者抗原检测阴性7到10天。”龙莹介绍说，感染新冠病毒后，我们的机体经受了一场“正邪”相争的斗争，免疫系统紧急响应，调动各类免疫细胞参与斗争，最终战胜了新冠病毒。正常情况下，感染新冠病毒以后7至10天，绝大部分人都会进入康复状态，可能核酸或抗原都转阴了，但仍会有咳嗽、嗓子不舒服、疲乏等症状。

龙莹表示，康复初期，大多数人的身体状态仍较为虚弱，人体整个体力和功能恢复大概需要2至3周，不用太焦虑，这段时间适当注意休息，加强营养，才能促进恢复。

康复后多久能运动？“适量运动有利于恢复健康，但是不能剧烈运动，过度的运动不但不能促进恢复健康，还有可能出现一些其他问题。”龙莹说，经历新冠病毒感染后，我们的免疫系统会出现较为明显的紊乱时期，一般需要1至2周才能逐渐恢复到正常状态。建议康复早期应以静养为主，尽可能多休息，让免疫系统完成自我修复，剧烈运动会增加心脏耗氧量，进一步增加心脏的负担，反而不利于身体恢复到健康状态。公众可以根据自身运动习惯选择适量运动，不超过平时运动量的三分之一，逐渐增量即可。但对于60岁以上的老年人来说，尤其是患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人群，核酸或者抗原转阴后，这些呼吸道症状可能还会持续，要重点关注呼吸道症状问题，比如咳嗽、胸闷、气促等症状是否加重，等病情明显缓解以后，再恢复正常的锻炼。

“恢复运动一定要循序渐进，量力而行。”龙莹建议，康复后，要有计划地制定运动方案，逐步增加运动量、强度和时长，以自己运动后没有任何明显的不适感为宜。冬季寒冷，疾病初愈的人相对虚弱，建议康复者恢复运动先从室内运动开始，一段时间后再进行户外运动，并注意防寒保暖。在运动的过程中，如果出现胸痛、心悸、恶心、头痛、头晕、呼吸困难、过度疲劳、四肢肿胀等不适症状，一定要立即停止运动。如果症状缓解，应当休息24小时后再回到前一阶段进行运动。如果任何症状持续超过24-48小时，或者停止运动后仍未缓解的需要及时就医。

（阿克苏新闻网/地区融媒体中心记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文）