阿克苏新闻网/地区融媒体中心讯 （记者 吕娜） “一九天”里，冷空气开始不讲情面，一门心思地要把咱们往“冰窟窿”里送。虽然本周地区各地以晴好天气为主，但气温维持较低，大家一定要做好防护保暖。

自进入12月份以来，冷空气可是“玩命”地发挥威力，不管是最高气温还是最低气温，都不停地下降。2022年的“余额”已不足，地区各地将以晴好天气向新的一年迈进。

地区气象台台长杨虎说，12月27日至29日，地区各地晴间少云，偏东风3—4级，气温变化不大。期间，地区各地最低气温-18℃至-11℃，最高气温-4℃至-1℃。

天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”。地区中医医院内科主任仝永利介绍，在调养方面，宜温补少辛增酸，注意阴阳调和，维持人体的阴阳平衡。饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主，在菜品上首选萝卜炖羊肉，适当多吃点肉类、豆类，补充维生素。此外，多吃些龙眼、山药、大枣等温热之品，可以抵御寒冷。除三餐外，可以适当补充一些中药，如黄芪、党参等，这些比较温和的补阳药材可以制汤食用。

仝永利提醒，适当锻炼可以促进新陈代谢，提高身体免疫力，减少疾病。需要注意的是，冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要。运动后要及时添衣，避免着凉。早上气温偏低时，有心血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风。