寒假即将结束，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，从而造成对开学存在心理阴影，甚至是恐慌。

“经过了一个假期的休息，有些孩子对开学返校不适应，由于作息时间、学习以及人际关系等方面心理压力增大，从而出现情绪不稳定、紧张等症状，这种症状被称为‘开学综合征’，但这并不是医学诊断的病症。”地区第一人民医院神经内科副主任赵敏介绍说。

赵敏说，有些孩子，尤其是还在上小学的孩子，自我管理能力不强、自律性不好，这就需要家长让孩子把作息时间调整到上学时的状态，按时起床，按时吃饭，按时睡觉。

赵敏表示，调动孩子的认知能力，帮助孩子完成从放假到学习的思维转换，以便让孩子在开学后更好地回归学习状态，适应学校环境。此外，还可以鼓励孩子通过电话、微信等方式，主动和要好的同学恢复联系、聊天。关系较好的孩子，家长还可以带孩子们一起出去游玩，让孩子有一个互动。

“开学返校后，孩子还可能会经历如座位调整、班干部改选等变化。”赵敏建议，家长应尽可能地将可预见的事情提前跟孩子沟通，给孩子“打预防针”。对于比较敏感的孩子，家长应格外上心，提前跟老师进行沟通，多了解孩子在新学校的变化，这样孩子出现紧张和焦虑情绪的概率就会降低很多。

赵敏提醒，家长可根据孩子实际能力，给孩子布置一些任务，让孩子自己制订计划，把任务分配到每天、每个时段。家长可以跟孩子一起讨论和调整任务的内容和时间表。这个过程不仅能够增进亲子感情、帮助孩子更好地适应开学，还能够帮助孩子锻炼自我管理和自我规划能力。

（记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文）