高血压，这个无声的杀手，每年夺走无数生命。 它不痛不痒，却能引发中风、心脏病、肾脏疾病等一系列严重疾病。据统计，全球有超过 10 亿人患有高血压，而其中很多人并不自知。高血压也不再是老年人的专利，它正悄悄逼近每一个年龄层。疾控中心提醒大家，守护健康，远离高血压的威胁！

　　【高血压，您了解多少】

　　高血压的概念：

　　在未服用降压药物的情况下，非同日三次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

　　高血压分为不同的级别：

　　正常高值血压：120mmHg≤收缩压<140mmHg且80mmHg≤舒张压<90mmHg

　　高血压1级：140 mmHg≤收缩压<160mmHg或90mmHg≤舒张压<100mmHg

　　高血压2级：收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg

　　高血压3级（或称为高血压危象）：收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg

　　【如何预防高血压】

　　定期测量血压：了解自己的血压状况，是预防高血压的第一步。

　　健康饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制油脂和糖分。

　　适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。

　　控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

　　戒烟限酒：烟草和酒精都是高血压的助推器。

　　减压放松：学会管理压力，保持良好的心态。

　　健康是人生最大的财富，让我们从现在做起，用知识武装自己，用行动守护血压，共创一个健康、活力的未来！