眼睛干涩疼痛、头晕恶心、视物模糊……由于工作、学习的压力以及长时间刷视频、追剧、玩游戏等不良生活习惯，很多人会出现眼睛疲劳的症状。视疲劳会影响到眼部健康，也会导致视力降低。什么是视疲劳？出现视疲劳后要怎么缓解？地区第一人民医院眼视光中心主任金婉卿就此给出了详细讲解。

　　“视疲劳是一种眼科常见症状，它的特点是眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，这些都直接影响工作与生活。” 金婉卿介绍，视疲劳主要是由于人们全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪水分泌相应减少引起的。

　　金婉卿表示，引起视疲劳的相关因素很多，比如患有远视、近视、散光、花眼时，眼睛没有得到合适的屈光矫正，那么，看远看近时眼睛可能需要动用不匹配的调节力，使眼睛过分劳累；比如患有近视但未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，以致产生视疲劳；比如眼部患有角膜云翳、白内障、翼状胬肉以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起视疲劳。此外，眼发育异常、体质及生活因素、年龄因素、环境因素等，也是引起视疲劳的主要原因。

　　“眼睛‘过劳’的临床症状多种多样，主要包括视觉障碍、眼部不适和全身症状。”金婉卿说，视觉障碍多表现为看近处不能持久，出现暂时性视物模糊或重影，严重者甚至字行重叠、文字跳跃，或看近处之后再看远处，需要片刻后才能看清等。眼部不适包括眼痛、眼胀、眼困倦感、眼皮沉重、眼灼烧感、眼干、流泪、眼异物感和眼眶疼痛等。全身症状则表现为疲劳、记忆力减退、甚至是头痛头晕、恶心呕吐等，更严重者可伴随一些精神方面的症状，如焦虑、烦躁等。视疲劳的症状有轻有重，轻度视疲劳患者一般是眼部不适，重度视疲劳患者可能会出现精神症状，大家要引起重视。

　　如何缓解视疲劳？金婉卿建议，应避免长时间使用电脑或其他电子产品，注意眼部放松，眼睛与电脑或书本应保持一定距离，视线最好保持向下约30度，这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛，还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减少，泪液蒸发变慢。此外，对于成年人来说，工作或学习的连续时间建议不要超过两个小时，要注意间歇和休息10—15分钟。一旦感觉到眼部疲劳，应闭目养神，做做眼保健操等，让眼睛有充足的休息。应尽量减少戴隐形眼镜，戴隐形眼镜者建议滴用润眼液，或准备一副湿房镜，来增加眼表周围的湿度等。应尽量避免烟尘环境，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。应保证足够的、规律的睡眠时间。饮食上可多食动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素及抗氧化成分的食物。有眼表炎症者则更应注意清洁眼睑，遵医嘱用抗生素等滴眼液，并定期复查眼部健康状况。

　　（记者 吴智萍 通讯员   曹瀚文）