众所周知，晒太阳好处多多，尤其是“晒太阳补钙”的说法早已深入人心。“晒太阳可以有效补充人体所需的维生素D，而维生素D在钙的吸收和骨骼的构建、减少骨丢失等方面具有重要的作用。”地区疾控中心健康教育科科长麦吾拉·麦麦提说。

　　麦吾拉·麦麦提表示，日光照射皮肤是最经济有效的补充维生素D的方式，人体所需90%的维生素D均由皮肤合成，如果要合成足够量的维生素D，根据时间、季节、纬度、皮肤颜色等方面的不同，需要在日光下充分暴露四肢5—30分钟，每周至少进行两次日晒，时间越远离正午、温度越低的季节，纬度越高，皮肤颜色越黑，则日晒需要的时间越长。

　　麦吾拉·麦麦提表示，日晒时间的选择，一般可以遵循影子原则，如果影子的长度超过身高，则日晒可能无法起到应有的作用，所以尽量不选择清晨或夕阳时段。

　　麦吾拉·麦麦提提醒，有的人选择在室内隔着玻璃晒太阳，这样是不对的。由于中波紫外线的穿透性比较差，在关着窗户的情况下，中波紫外线被厚厚的玻璃挡住，晒太阳的效果就会大打折扣。如果因为各种原因只能在室内晒太阳，记得一定要打开窗户，让阳光直接照射在皮肤上。需注意，小于6个月的婴儿应避免阳光直射。与年轻人相比，老年人皮肤合成维生素D的能力相对较弱，皮肤颜色深的人比皮肤颜色浅的人更容易缺乏维生素D。所以老年人和肤色黑的人维生素D缺乏的风险较高，需要多晒太阳。

　　（记者 吴智萍 通讯员 沈新秀）