夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人体来说，是新陈代谢旺盛的时期。那么，夏天应该怎样调理身体呢？

　　地区中医医院肺病脾胃科主任仝永利说，夏季阳气已经完全涌现到地表，万物生长迅速，无论是植物还是动物，都处于最繁茂的状态。夏属于五行中的火，与五脏中的心相对应，人们应注意夏季阳盛于外这一特点，采取合适的养生方法来保健，饮食方面做到以下“三戒”“三宜”可以有效预防疾病。

　　一戒过食生冷。夏季，在气温升高的同时，自然界的湿度随之增加，人体内的湿气也会相应增加。所以，人们往往食欲不振，总喜欢吃点清凉爽口的东西，因此，各种冷饮、凉食、凉菜受到欢迎。凉食虽爽口，但过食则损伤脾胃阳气，加重体内的湿气，造成食欲更差，同时可能出现胃脘胀闷等症状。

　　二戒过食辛辣。夏天阳气旺盛，有的人天气一热便觉得身软乏力、精神不振，出汗过多致气阴两伤。如果再过食辛辣，辛能散气，热能伤阴，会加重人体气阴的损伤。

　　三戒多食暴饮。天气炎热，脾胃湿气渐盛，湿困脾胃，食欲不振，所以人体胃肠的消化功能明显下降。此时多食暴饮，会让胃肠的负担更重，容易导致胃肠功能紊乱。

　　一宜多食泡菜。泡菜是选用白菜、甘蓝及其他调料等，经过渍泡，在乳酸杆菌的作用下进行发酵而成。泡菜味道咸酸、口感脆嫩，有开胃提神、醒酒去腻的作用，不但能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。此外，泡菜味酸，有养阴生津之效，与夏天相宜。

　　二宜多食芥末。夏季天气炎热，暑湿较盛，各种凉菜、凉面或是凉皮容易损伤脾胃，冷饮、水果吃多了会生湿生痰，影响消化。芥末有温化痰湿的作用，如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时加点芥末，一来可以调味，二来可以起到温脾暖胃、帮助消化、祛湿化痰的作用。

　　三宜多食豆类。众所周知，绿豆有清热解暑的功效，而且豆类富含蛋白质，并含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。夏季多吃豆类，可以有效解除湿闷天气对人体的影响。 （记者 吴智萍 通讯员 张小容）