阿克苏新闻网讯 （记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文） 每年11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。来自国际糖尿病联盟（IDF）的数据显示，目前我国糖尿病患者人数超1.4亿，这意味着我国大约每10个人中就有1个糖尿病患者。为何糖尿病患者人数增多？患者健康管理该从何入手？血糖正常人群如何做好预防？围绕这些问题，记者采访了地区第一人民医院内分泌科主任马静。

马静说，糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病，其典型症状是“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减轻。糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官尤其是眼、心、血管、肾神经损害或器官功能不全或衰竭，导致瘫痪或者过早死亡。目前已知糖尿病主要有Ⅰ型和Ⅱ型，其中Ⅰ型糖尿病是先天免疫功能缺陷、胰岛素先天分泌不足导致的，Ⅱ型糖尿病则是由于胰岛素受体不敏感或胰岛素分泌受损导致的疾病，后者可能引发多种急慢性并发症，甚至导致死亡。糖尿病给患者的生活带来很多困扰，目前没有治疗糖尿病的有效方案，主要以长期服药和控制饮食来控制病情。

“导致糖尿病患者增多的原因，一是饮食习惯、肥胖、环境等因素导致新发病人数量增加；二是治疗水平提高延长了患者的生存时间，使存量患者数量增加。”马静表示，随着人们生活方式改变，年轻人热衷点外卖、喝奶茶、吃甜品等高盐高油高热量食品，平时又缺乏运动，这些不良习惯会导致胰岛素受体的敏感性降低，缺乏运动还会导致人体新陈代谢速度变缓，血糖、血脂水平随之升高，使糖尿病的发病出现年轻化趋势。但这类人群是可以有效干预的，因而也是一级预防的重点。

马静介绍，通过健康的生活方式避免超重和肥胖，是预防Ⅱ型糖尿病行之有效的手段，超重、肥胖的成年人、儿童和青少年、有糖尿病家族史及妊娠糖尿病和血糖升高的孕妇，都是提早干预的重点人群。除此之外，“饮食、运动、健康教育、血糖监测和药物治疗是控制糖尿病缺一不可的因素。”马静说，饮食方面应注意少食多餐、合理搭配，告别高热量饮食，以低脂、低糖、低盐为主，严格限制烟、酒及含糖饮料。许多人认为喝粥清淡健康，事实上粥是升糖指数极高的一种食物，长期喝粥不仅食物多样性得不到保障，还容易引起血糖升高。主食可选择升血糖较慢的碳水化合物，少吃粥等流质主食，适当多吃非淀粉类蔬菜、粗粮等高纤维食物，减少精加工谷类摄入，尽量少油少盐。“无糖食品”“0糖饮料”并非不含糖，大量食用仍可能导致血糖升高且不易控制。

控糖除了“管住嘴”，还要“迈开腿”。马静建议，成年人每周至少进行150—300分钟有氧运动。需要注意的是，运动并非多多益善，尤其是糖尿病患者血糖易波动，过度运动易引发低血糖，从而出现头晕、心慌甚至抽搐等症状。糖尿病患者应在科学指导下进行运动，可以选择散步、快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等运动项目。血糖升高是糖尿病的典型表现，因此无论是预防糖尿病还是控制病情，都应定期监测血糖，了解血糖变化，及时调理饮食和运动。糖尿病患者要学习掌握糖尿病防治相关常识，注意遵医嘱正确服用药物，不可自行减量或增量。