随着重阳节的到来，秋季也逐渐接近了尾声。由于“秋季干燥”的影响，特别容易发生支气管炎、鼻炎等呼吸系统疾病。如何在“秋干”季预防呼吸系统疾病，地区第一人民医院呼吸与危重症医学科主任秦勇给出了饮食、睡眠、穿着、护理、运动等多方面的防护建议。

秦勇医生认为，预防秋季干燥应根据清淡饮食，少摄入油腻、甜、辣，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，如甘薯、玉米、绿色蔬菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、白木耳、百合、香蕉、橄榄等。在这个季节，喝粥的益处极大，不仅可以减轻老年人胃肠道的负担，还可以帮助老年人消化。粥中加入一些滋补的食物，可以滋养阴虚，滋润干燥，起到养肺润燥的作用。

在睡眠方面，最佳睡眠时间为23：00-1：00间入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最好，早上7：00左右起床，下午小睡一会儿，大约20分钟，保证一整天有充沛的精力。

老年人也应该注意睡眠姿势，不要趴着睡，因为当你入睡时心脏处于压迫状态，这使得呼吸困难并且氧气摄入量相对减少。不建议向左侧躺着睡觉，因为左侧睡觉会对心脏和胃造成压力，不利于食物的消化和吸收，尤其是在吃完饭后。睡觉时侧向右边更合适，这样不仅可以放松全身肌肉，还可以不压迫心脏，使心脏、肺、肝脏、胃肠处于自然状态。

秦勇提醒，秋季天干物燥，容易使人出现口舌和喉咙干燥、便秘、皮肤干裂、脱发等症状，因此，我们应该注意保持室内湿度。秋天洗澡时，水温可控制在20℃—30℃，促进血液循环。

秦勇表示，生命是动态的表现，应该抓住秋季户外运动的好时机。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律，运动量不宜过大。应根据身体状况选择合适的运动方法，如户外散步，打太极拳等。