入秋后，随着气候变化，人体可能会产生秋燥、秋乏、秋愁等诸多不适，对此，该如何应对？

“燥为秋天的主气，其中初秋有夏日之余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，称为温燥。深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，天气逐渐转凉，燥与寒结合，称为凉燥。燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。”地区第二人民医院中医科副主任冯玉龙说，入秋后可根据气候变化，按照“减辛增酸”原则，通过食用梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、番茄、萝卜、百合等含水量多的水果、蔬菜预防秋燥。同时，还可选柿子、石榴、苹果、白果、核桃、胡萝卜等食物防治凉燥。此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱、姜等辛辣食物，尤忌麻辣火锅等大辛大热之品，以防“助燥为虐”，化热生火，加重秋燥。

冯玉龙说，入秋之后，天气渐凉，人体开始进行自我调整，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，于是，不少人感到浑身疲软无力、精神疲惫、倦怠、睡意连绵、食欲增强却又不易消化。这种现象在民间被称为秋乏。缓解秋乏，首先应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。其次，在饮食上可适当补充优质蛋白质。注意不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能。可多喝些茶、咖啡以醒神。秋凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重秋乏。

秋高气爽是锻炼身体的大好时机，可开展太极拳、慢跑、广播操等体育健身活动，既能增强体质，又有助于消除秋乏。此外，中医认为，秋乏是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时秋乏不能解除，可在医生指导下适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药进行辅助治疗。

“秋凉以后，日照变短，人的情绪难免消沉低落。加上自然界草木枯萎，花叶凋落，往往使人触景生情、多愁善感，特别是一些老人，退休独居在家，可能会引发凄凉、垂暮之感，产生忧郁、悲伤等情绪变化。一些经常在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易引起秋愁。”冯玉龙说，人们在秋天，尤其要注意精神调养，避免不良情绪干扰，要做到宁心安神，静心养气，保持良好的心态，稳定自己的情绪，逐渐适应气候变化。要多晒太阳、多接触大自然、多参加户外活动，使秋愁在愉悦之中悄然而去。 阿克苏日报 记者 吴智萍 通讯员 赵文艳