阿克苏新闻网讯 （记者 张晨涓 通讯员 崔攀登） 一年一度的春节假期过去了，对于上班族来讲，再次走进办公室，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前却不想工作，总觉得很疲倦，心情也很烦躁，这就是所谓的“节后综合征”。如何摆脱“节后综合征”？记者就此采访了地区第二人民医院中医科主任王朔强。

“很多人在节后的几天打不起精神，睡醒还感觉困乏，整个人都恹恹的，上班和学习效率低，严重者甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现。”王朔强说，改变这种状态首先要合理改变饮食结构，适当减少肉类的摄入，多吃新鲜蔬菜，并遵循多样性原则，如果吃得过于清淡，会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。

很多人节假日会熬夜，再加上路途奔波，生物钟被打乱。王朔强说，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不要玩手机，定好闹钟，早睡早起。如果实在睡不着，洗个热水澡、喝杯热牛奶是不错的选择。睡前用热水泡脚或者听音乐也有助于快速入睡。节后适度运动可以让元气重新回来，比如跑步、打球等有氧运动，让心跳加速、身体出汗，就能让自己的状态快速恢复。

王朔强建议，对工作要积极应对，如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互“传染”；节后的学习和工作最好有计划、有步骤，循序渐进，提前一天列出次日要做的事情，并标注轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完；如果上班实在提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提神；有条件的话，中午可以休息一会，下午工作时精力会更充沛。